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路跑比賽─台灣大腳丫成績表

2026

2026臺東普悠瑪226／113／51.5／小鐵人鐵人三項賽(3/28~3/29)

賽事：2026臺東普悠瑪226／113／51.5／小鐵人鐵人三項賽
日期：2026年3月28、29日(星期六、日)
地點：台東市森林公園活水湖(台東縣台東市華泰路300號)
領隊：楊焜堯徐志宏
抄錄：枋茂義
天氣：晴
距離：226K、113K、51.5K、小鐵人
	日期	項目			競賽距離			時限	備註
	3/28(六)	超級鐵人三項(226K)			游泳3.8公里(2小時40分鐘)			17小時	06:00下水
					自由車180公里(8小時20分)
					路跑42.2公里(6小時)
		半程超鐵(113K)競賽組			游泳1.9公里(1小時20分鐘)			8小時30分	07:40下水
					自由車90公里(4小時10分)
					路跑21.1公里(3小時)
		半程超鐵(113K)挑戰組			游泳1.9公里(1小時40分鐘)			9小時	08:00下水
					自由車90公里(4小時20分)
					路跑21.1公里(3小時)
	3/29(日)	標準鐵人三項(51.5K)競賽組			游泳1.5公里(50分鐘)			3小時50分	06:30下水
					自由車40公里(1小時40分鐘)
					路跑10公里(1小時20分鐘)
		標準鐵人三項(51.5K)挑戰組			游泳1.5公里(1小時5分鐘)			4小時25分	06:50下水
					自由車40公里(1小時50分鐘)
					路跑10公里(1小時30分鐘)
		小鐵人K13組(12K)			游泳300公尺			2小時	08:30下水
					自由車7.5公里
					路跑4.2公里
		小鐵人K11組(7.3K)			游泳200公尺
					自由車5公里
					路跑2.1公里
		小鐵人K9、K7組(3.3K)			游泳100公尺
					自由車2.5公里
					路跑700公尺

226K超鐵
編號	號碼布	姓名	組別	總排名	分組排名	總成績	游泳(3.8K)	自由車(180K)	路跑(42.2K)	備註
1	358	黃子豪	M45	44	8	11:31:49	01:33:13	05:38:21	03:59:29	獎盃
2	489	史萬樹	M50	82	8	12:00:55	01:39:40	05:45:09	04:11:19	會友
3	656	吳益昌	M60	93	3	12:09:13	01:57:16	06:03:08	03:51:24	獎金+獎盃
4	205	呂長達	M40	112	23	12:27:36	01:29:10	05:55:54	04:34:09
5	611	廖川德	M55	114	13	12:28:09	01:14:21	05:42:43	05:08:41
6	666	王議進	M65	134	2	12:41:56	01:28:42	06:16:38	04:36:20	獎金+獎盃
7	478	徐志宏	M50	140	20	12:44:46	01:51:34	06:18:16	04:11:21
8	482	楊益嘉	M50	152	23	12:52:22	01:52:19	06:08:03	04:22:12
9	770	蔡文雅	F50	165	4	13:03:23	01:55:16	06:39:09	04:09:05	獎盃
10	769	劉丰嬌	F50	178	5	13:07:20	02:07:26	06:17:42	04:19:29	獎盃
11	206	柳君穎	M40	227	41	13:38:21	01:54:48	06:15:06	04:52:23
12	220	蔡青志	M40	257	44	13:51:38	02:03:07	06:27:23	04:52:38	會友
13	483	楊焜堯	M50	258	46	13:52:01	01:39:23	06:52:27	04:56:41
14	343	胡文宗	M45	274	47	13:59:16	01:45:08	06:12:48	05:39:05
15	772	徐麗真	F50	330	7	14:24:36	02:17:43	06:42:15	04:59:07	獎盃
16	619	吳振東	M55	344	32	14:29:37	02:17:08	06:42:18	04:58:40
17	674	曾亭彬	M70	386	1	14:47:08	01:45:29	06:26:02	06:15:09	獎金+獎盃
18	672	林竹泉	M70				02:01:55	08:22:32		DNF
19	698	王怡蓁	F30				01:25:33	06:01:28		DNF

226K超鐵接力組
編號	號碼布	姓名	組別	總排名	分組排名	總成績	游泳(3.8K)	自由車(180K)	路跑(42.2K)	備註
1	839	劉英山	男子組				02:09:25	08:14:16		DNF
2		侯至益
3		紀樹能

113K半程超鐵競賽組
編號	號碼布	姓名	組別	總排名	分組排名	總成績	游泳(1.9K)	自行車(90K)	路跑(21.1K)	備註
1	1641	胡凱華	M45	34	3	05:05:19	00:42:50	02:25:27	01:46:38	會友
2	1375	游輝業	M40	36	7	05:06:07	00:44:35	02:38:33	01:30:56	獎盃
3	1213	曾嶠隆	M35	73	9	05:24:03	00:55:04	02:40:13	01:36:47	獎盃
4	2064	劉昀昕	F30	86	1	05:26:59	00:44:49	02:40:48	01:46:34	獎金+獎盃
5	1374	范鎧承	M40	91	15	05:28:19	00:44:31	02:38:10	01:51:41
6	2123	趙瑞娟	F40	134	2	05:40:51	00:50:52	02:46:56	01:47:26	獎金+獎盃
7	1896	廖冠至	M55	147	13	05:43:50	00:40:25	02:44:13	02:05:28
8	1739	許勝德	M50	262	24	06:03:43	00:46:24	02:59:32	02:01:56
9	1732	簡永政	M50	342	38	06:15:56	01:03:02	02:55:48	01:59:56
10	1717	吳子正	M50	349	41	06:16:37	00:48:27	02:59:09	02:06:20
11	2031	陳志欣	M70	389	1	06:22:21	00:46:53	03:04:55	02:08:36	獎金+獎盃
12	2202	魏秋子	F50	401	6	06:23:15	01:02:37	03:06:45	01:51:34	獎盃
13	1885	莊克臣	M55	411	37	06:24:07	00:51:13	02:55:47	02:12:02
14	1880	陳德豐	M55	419	38	06:25:06	00:45:46	03:10:21	02:06:48
15	1719	沈鉛三	M50	433	50	06:26:57	01:01:39	02:41:20	02:26:07	會友
16	2063	洪菀蒨	F30	494	19	06:34:30	00:47:07	03:14:47	02:05:08
17	1981	趙聰文	M60	575	17	06:45:15	00:45:01	03:11:26	02:28:43
18	1895	黃國書	M55	676	66	06:58:22	00:49:16	03:01:51	02:43:13	會友
19	1978	廖榮緯	M60	705	24	07:02:40	00:47:35	02:43:24	03:10:47
20	2131	王怡雯	F40	719	28	07:05:59	00:56:43	03:23:00	02:24:16	會友
21	2012	周基本	M65	763	8	07:12:59	00:59:02	03:18:50	02:35:42
22	2130	張祐甄	F40	779	34	07:15:37	01:06:03	03:14:30	02:35:33
23	1887	仲崇正	M55	794	76	07:18:04	01:01:12	03:29:10	02:20:40
24	1720	郁志誠	M50	874	117	07:30:53	00:58:07	03:11:37	02:45:55
25	1976	潘弘洲	M60	911	31	07:38:59	00:53:30	03:23:18	02:55:54	會友
26	1889	李家旺	M55	913	86	07:40:04	00:56:24	03:23:12	02:50:58
27	2200	吳淑芬	F50	927	24	07:43:23	01:02:58	03:28:17	02:37:03
28	1537	陳韋誌	M45	971	145	07:53:26	01:07:24	03:38:31	02:41:03
29	2198	蕭塑芳	F50	1033	31	08:09:47	00:49:00	03:34:07	03:22:55	會友
30	1892	吳政忠	M55	1035	103	08:11:33	00:47:12	03:38:37	02:48:56
31	1549	江錦鵬	M45	1066	154	08:31:19	01:02:38	03:38:17	03:27:32
32	1561	葉宜樺	M45				02:17:22			DNF
33	1965	邱炎武	M60				01:19:31	04:13:42		DNF
34	2196	彭于玲	F50				01:26:33	04:13:41		DNF
35	1371	賴明毅	M40							DNS
36	1715	吳俊毅	M50							DNS

113K半程超鐵挑戰組
編號	號碼布	姓名	組別	總排名	分組排名	總成績	游泳(1.9K)	自行車(90K)	路跑(21.1K)	備註
1	3238	黃光輝	不分組			06:17:43	00:58:09	02:49:33	02:03:15	會友
2	3239	邱瑞榮	不分組			06:52:54	01:40:57	03:08:03	01:44:04
3	3237	呂哲驊	不分組							DNS

113K半程超鐵接力挑戰組
編號	號碼布	姓名	組別	總排名	分組排名	總成績	游泳(1.9K)	自行車(90K)	路跑(21.1K)	備註
1	3694	曾如雯	混合組			06:03:27	01:01:39	03:13:02	01:36:37
2		吳逸婷
3		高飛

51.5K標準賽競賽組
編號	號碼布	姓名	組別	總排名	分組排名	總成績	游泳(1.5K)	自行車(40K)	路跑(10K)	備註
1	22	吳桓皜	M15	143	21	03:02:58	00:37:05	01:19:59	00:52:22	會友
2	383	林姹佑	M40	154	15	03:04:10	00:35:39	01:16:32	00:52:55	會友
3	435	柯志峰	M45	358	36	03:31:44	00:47:46	01:24:10	01:06:24
4	797	周依樺	F50	452	7	03:48:19	00:43:19	01:23:32	01:21:20
5	774	吳宛玲	F40							DNS

		2013~2026年大腳丫勇士們參加普悠瑪鐵人三項賽人數統計
		日期			226K	200K	113K	51.5K	合計
		2013.5.18~19(六日)			0	0	20	6	26
		2014.5.3~4(六日)			0	0	30	23	53
		2015.5.2~3(六日)			0	2	7	8	17
		2016.4.9~10(六日)			2	0	11	8	21
		2017.4.7~9(五六日)			7	0	3	1	11
		2018.4.13~15(五六日)			41	0	10	13	64
		2019.4.13~14(六日)			8	0	6	9	23
		2020.10.17~18(六日)			9	0	19	4	32
		2021.4.10~11(六日)			3	0	2	1	6
		2022.3.19~20(六日)			10	0	7	4	21
		2023.3.18~19(六日)			7	0	4	3	14
		2024.3.23~24(六日)			11	0	12	8	31
		2025.3.29~30(六日)			8	0	27	4	39
		2026.3.28~29(六日)			19	0	39	5	63
		合計			125	2	197	97	421

2026臺東普悠瑪226／113／51.5／小鐵人鐵人三項賽人數統計
項目	組別		年齡	報名人數	完賽人數	頒獎名額	備註
超鐵賽226K	男子組	M20	20-24歲	9		3	男子組總成績錄取前5名,頒發獎金及獎盃
		M25	25-29歲	26		7	100000-80000-70000-60000-50000
		M30	30-34歲	52		9	男子分齡1~3名獎金獎盃(7000-6000-5000),4~10名獎盃
		M35	35-39歲	75		10
		M40	40-44歲	129		10	女子組總成績錄取前5名頒發獎金及獎盃
		M45	45-49歲	159		10	70000-60000-50000-40000-30000
		M50	50-54歲	141		10	女子分齡1~3名獎金獎盃(6000-5000-4000),4~6名獎盃
		M55	55-59歲	62		9
		M60	60-64歲	15		3	男子分組
		M65	65-69歲	8		3	1~5人錄取2名,6~15人錄取3名,16~25人錄取5名
		M70	70歲以上	5		2	26~35人錄取7名,36~50人錄取8名,51~70人錄取9名
	女子組	F20	20-29歲	11		9	71人以上錄取10名
		F30	30-39歲	27		9
		F40	40-49歲	48		9	女子分組
		F50	50-59歲	23		9	1~9人以上錄取9名
		F60	60歲以上	4		4
	合計			794		116
半超鐵113K	男子組	M18	18-24歲	33		6	男子組總成績錄取前5名,頒發獎金及獎盃
		M25	25-29歲	74		8	70000-60000-50000-40000-30000
		M30	30-34歲	130		10	男子分齡1~3名獎金獎盃(6000-5000-4000),4~10名獎盃
		M35	35-39歲	125		10
		M40	40-44歲	190		10	女子組總成績錄取前5名頒發獎金及獎盃
		M45	45-49歲	191		10	50000-40000-30000-20000-15000
		M50	50-54歲	173		10	女子分齡1~3名獎金獎盃(5000-4000-3000),4~9名獎盃
		M55	55-59歲	123		10
		M60	60-64歲	59		7	男子分組
		M65	65-69歲	16		5	1~10人錄取3名,11~25人錄取5名,26~40人錄取6名
		M70	70歲以上	11		5	41~60人錄取7名,61~80人錄取8名,81~100人錄取9名
	女子組	F18	18-29歲	26		7	101人以上錄取10名
		F30	30-39歲	60		8
		F40	40-49歲	73		9	女子分組
		F50	50-59歲	51		8	1~20人錄取5名,21~40人錄取7名,41~60人錄取8名
		F60	60歲以上	4		4	61~80人錄取9名,81人以上錄取10名
	挑戰組	不分性別、年齡		1176		0
	合計			2515		127
標準賽51.5K	男子組	M15	15-19歲	51		7	總合成績男錄取5名女錄取5名頒發獎金及獎盃
		M20	20-24歲	38		7	男(40000-30000-20000-16000-13000)
		M25	25-29歲	66		7	女(30000-20000-15000-10000-8000)
		M30	30-34歲	87		9
		M35	35-39歲	83		9	男分齡1~3名獎金獎盃(5000-4000-3000),4~11名獎盃
		M40	40-44歲	67		8	女分齡1~3名獎金獎盃(4000-3000-2000),4~11名獎盃
		M45	45-49歲	85		9
		M50	50-54歲	64		8	男子1~10人錄取5名,11~30人錄取6名,31~59人錄取7名
		M55	55-59歲	54		7	60~79人錄取8名,80~99人錄取9名,100~119人錄取10名
		M60	60-64歲	23		6	120人以上錄取11名
		M65	65-69歲	15		6
		M70	70歲以上	5		5	女子1~10人錄取5名,11~30人錄取7名,31~40人錄取8名
	女子組	F15	15-19歲	22		7	41~60人錄取9名,61~80人錄取10名
		F20	20-29歲	42		9	81人以上錄取11名
		F30	30-39歲	57		9
		F40	40-49歲	36		8
		F50	50-59歲	20		7
		F60	60歲以上	6		5
	挑戰組	不分性別、年齡		995		0
	合計			1816		133
小鐵人	k13組	男生	13-14歲	29		5	各組男、女總成績各錄取前1~9名
	k13組	女生	13-14歲	11		5	頒發紀念獎盃乙座以資鼓勵
	k11組	男生	11-12歲	114		9	人數不足20名則錄取1~3名
	k11組	女生	13-14歲	52		9	人數不足50名則錄取1~5名
	k9組	男生	9-10歲	100		9
	k9組	女生	9-10歲	52		9
	k7組	男生	7-8歲	47		5
	k7組	女生	7-8歲	29		5
	合計			434		56
接力組	226K競賽組	男子	不分齡	44		7	226接力競賽組錄取1~5名獎金獎盃
		女子	不分齡	18		3	1組~20組錄取3名,21組~35組錄取5名
		混合	不分齡	43		7	36組以上錄取7名
	113K挑戰組		不分齡	268		0
	51.5K競賽組	男子	不分齡	37		3	1~3名獎金獎盃(10500-8400-6000),4~7名獎盃
		女子	不分齡	18		3	1組~40組錄取3名,41組~70組錄取5名
		混合	不分齡	44		5	71組以上錄取7名
	51.5K挑戰組		不分齡	207		0
						報名網站：	https://bao-ming.com/eb/content/6590#30723
						官方網站：	臺東縣城鄉生活運動協會
						成績查詢：	https://www.sportsplits.com/races/puyuma-triathlon-day1-2026
						成績查詢：	https://www.sportsplits.com/races/puyuma-triathlon-day2-2026
						賽事相簿：	AllSports(1)	AllSports(2)	瘋迷(1)	瘋迷(2)
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【理事:蔡文雅】 2026/03/28 普悠瑪超鐵226 平安完賽幸運上凸賽前一個月，積極練泳。3.8公里練個數次，心安了不少。騎車，就很抱歉了，少得可憐。除了一次長途180公里，就是幾次零星的30-40公里。勉強賽前3天，認真撐了60幾公里，脖子痠到不行。跑步因右腳不乖，就也不敢多練。倒是，在襦月的分享下，加入跑步銀行幼幼班，希望在不增加雙腳負擔的前提下，讓自己有小小的動力來維持。天氣之好，從未有過。無風無雨無太陽，真是天選之好日。游泳3.8公里手錶還沒開啟三鐵模式，哨音即響。趕緊按錶，戴好眼鏡，鑽到水裏去。按原定計劃，順著岸邊游，快到底的折返浮球前，以蛙式+自由式完成折返到另一對岸後，再專注的以自由式游回。上岸後，再下水游一次1.9公里。感覺自己變得勇敢些，能夠找縫縫超越。只是當下，腎上腺素飆升了不少、心跳加快。看到不少黃帽和白帽先下水的勇士們，我們一起奮力向前游完這3.8公里。















自行車180公里這次的轉換區距離有夠遠。結束了水中搏鬥，快速奔跑到自行車的擺放區。左右兩邊掛著的車子還蠻多的，哈哈，游泳還算不錯沒什麼練，就放鬆心情騎吧！去程坡多，速度不快，補給的好時機。茶葉蛋、御飯糰、肉包；回程能量膠補充，吃好喝滿就對了。完成90公里後，再出去一趟。茶葉蛋、地瓜，再來個溫馨飯糰，真心滿足。踩不快，心肺飆不高，倒是脖子痠到爆炸。誰叫自己練得少？謝天謝地，終於人車平安完成180公里。快速牽車回轉換區，竟走錯方向。志工比著另一邊，我才發現跑到113的停放區，快快回去我的車架位置，迅速轉換，奔跑出去。跑步42公里跑超馬的，在路上絕不能漏氣。任她心肺狂飆發出喘息聲，總是要抬頭挺胸、邁開步伐努力前進。備好的甘蔗汁寄放在大腳ㄚ搭設的休息區，來不及倒來喝，就整罐拿來暢飲。手拿的水壺，減少進站的停頓次數。算計著在哪喝可樂、舒跑，能量膠2條完食。馬亨亨來回5趟，最後的信物到手。夜已暗，亮著的手環，手中剩餘的水，全力回終點的心，一刻也不停留，榨乾她吧！













感謝這大好天氣，雖然不能和多年前的成績比，但好歹也比去年進步了40幾分鐘。這年頭，多少主辦，擔心長者出意外，而規定許多，多所要求。普悠瑪佛心的給了資深組別，通通有獎的鼓勵。上了年紀，都是身經百戰的真鐵人，會評估自身的安危決定是否出賽？普悠瑪真是值得大推的賽事。跟著三鐵隊出門比賽，真正幸福。交通住宿有組長們張羅安排不會組車、拆車輪，黃大仙熱心協助，足甘心上上下下，舟車往返，有著隊友的幫忙照顧、分享，輕鬆歡樂極了賽中接了天哥的肉包，第二趟想再來一顆。問我啤酒？準備加速離開，竟聽到腳步追趕聲，遞來能量滿百，人間超美味的飯糰，幫我後段的精力補好補滿，跑步都有風了進到跑步，肯定要拼起來。備好甘蔗汁，感謝我們補站的隊友，協助幫我補好補滿，寶姊的熱情歡樂，溫馨加勁。大腳ㄚ是身心靈的依靠，全力衝刺暗路不熟，近終點前，看到城哥迎面而來，跟他打聲招呼。他聽出我內心的擔心呼救，即刻回頭，幫我引領帶路。全力跟著前方亮著的紅燈，順利奔回終點彬哥、隊長、發哥，是我們的典範，跟著彬哥沉穩的步伐，走回拱門。這一身的歷練與涵養，面對大風大浪的勇敢前行，是我一直尊敬景仰的好榜樣賽後的疲憊狼狽，小邱哥、彭老師、志欣哥，貼心的協助，護送回飯店。真的是VVIP的享受室友龍嫂，就像天使。賽前一晚幫我肩頸按摩放鬆；幫我撥蛋殼、御飯糰拆袋裝好；無微不至的關心、加油打氣大家的愛，都在心上，幸運比去年進步。看了歷年成績，其實是退步。但，平安完賽，心滿意足。感恩台灣大腳ㄚ三鐵隊大家一起加油喔



















【組長:徐志宏】 20260328 第四場226超鐵賽（My marathon races No.85) 緣由：今年是鐵人圈朋友號稱的超鐵年-2026年要比226，3月底的台東普悠瑪鐵人三項又是大腳丫三鐵隊友彬哥規劃的第20場226，為讓隊內傳奇大哥熱鬧完賽，半年多前協會開始團報時就跟堯組長帶頭先報了，想藉此表達支持與期待引發共鳴，最後協會各組團報了64位，包含226超鐵、113半程，51.5標鐵，就是此行三鐵隊友。前置規劃：台東活水湖很遠，去比超鐵賽要3天，隊友有搭車與住宿需求，陸續問三鐵隊是否有團體交通住宿方案，只好以實現眾人期待為己任的態度來辦理，組25人遊覽車（小龍龍）住宿團（台東凱旋會館）中間歷程有些進退團的小波折，還好都有找到替補人選順利滿團出發。在隊員裝備團購上，也藉一些機會辦理了車衣、能量膠、踏板的團購方案，滿足出賽隊友的需求。訓練擬定：第四場挑戰226沒以前訓練積極度，辦理隊內鳥嘴潭騎跑團訓加減練，從去年10月陸續跑了幾場全馬，包括石門水庫、田中（騎跑騎）、曾文水庫、阿公店，單車騎的量不夠，最長是春節假期騎了趟日月潭來回。游泳也是泳池一週游不到一次，行前一週參加嘉義鐵人標鐵會內賽當模擬賽肯定是加分。 03/27出發：遊覽車07:50事務所裝車後出發，第一次主持車上的鐵人經歷分享，聽著大家的訓練與比賽甘苦談，加上堯哥主持歡唱，車上時間過得快，11點於林邊的德義海鮮餐廳用餐，邀請志工育隆哥也過來同聚，餐後上車直接開往台東綺麗會館選手報到，第一次看到人山人海的選手排隊領晶片，時間考量晚點再來，先飯店辦入住下裝備後，請育隆哥載休息帳跟堯哥到馬亨亨大道佈置後重回報到處，再次幫隊友領晶片，晚上則與堯哥跟這次志工城哥、建名教練、育隆哥於飯店附近小巷內小館補充明天的體力，住在這也很方便，旁邊就是台東夜市及上午菜市場。















3/28賽事:凌晨3點初就醒了，5點前飯店提早用餐後帶著裝備至會場森林公園諾大的轉換區準備，與認識鐵友打招呼合照後與眾選手往有點遠的活水湖走，6:05第二梯開賽，很熟悉的水域感覺，水質甘甜而水溫適中，蛙式後嘗試換自由式，定位一直練不順會換來換去，第一圈上岸近1小時，比以前慢很多，第二圈有跟在速度相近選手後用自由式，有稍快些，熟悉的戰機起飛聲傳來…最後1:51完成游泳階段。騎車段：活水湖上岸到轉換區果然遠，加速在紅毯上跑著，架上的單車已出發一半以上，但長途騎乘180km得擦乾襪鞋衣帽ㄧ樣樣穿好再上，牽出鐵車在T1花14分後上路，整天陰天騎車實在很棒，維持25-30km/h速度穩定輸出，不久後漢忠、益昌哥打招呼超越而過，騎至昌隆國小段看到天哥在招手，熱熱的東河包子遞上，路過的大腳丫選手都有，這實在太感動了，最強力又暖胃的熱食補給，去程微上坡路段較多，右彎海邊自行車道不久就是八嗡嗡折返處了，補個水再出發，回程下坡多提速前進，道路兩側都是226與113選手，路過隊友互相加油；建名教練載著城哥一路跟拍大腳丫選手，哈…聽到後面我也入鏡了…習慣在返回中華大橋前的加油站上廁所小休再展開第二圈，經折返處看時間在Sub3內感覺騎得還不錯，再出發後感覺風勢較大了，速度降很多，鐵車趴久脖子也開始酸，腳也有抽筋感，只好一直變換姿勢前進，再跟天哥取了第二次的包子，也按照進度每騎30k吃一包膠，車上水有點不夠，所幸撐到八嗡嗡再把2支水壺都補滿，途中再遇到彬哥、益嘉幾次，順利把第二趟也完成，時間6:18，應該是4次226比賽中最好的成績吧。












跑步段：回轉換區換上跑步裝，花8分多鐘，展開較擅長的42.2k全馬長征，出轉換區就遇到彬哥也剛出發，三鐵前輩跟我說接下來是我的天下了，心想不敢當，只想可以在他前面來得及陪他20超鐵回終點，在馬亨亨大道克服轉換期的腳底緊繃不適感後，前半馬還可以均速5:40左右速度前進，公補站照習慣補給香蕉喝水與舒跑，於大腳丫私補站有進站補給紅牛及烤香腸，也感受到咱大腳丫加油團的熱情，後半馬較艱難降速到近6分速，一圈圈信物收集，湊足4個藍色及1個黃色發光信物圈後往終點邁進，遠遠的主持人在廣播誰進場，城哥已在那等待拍攝，終於「嗨樣」通過拱門，跑步成績4:11；總成績是12:44，總排名140、M50分組20名。與彬哥20超鐵完賽進場：知道此行重要任務是要陪彬哥完成20超鐵這重要時刻，算一算時間趕快在休息區吃了泡麵熱食，讓學生放鬆按摩股四頭肌，想等幾位剛好完賽的隊友一同陪跑，等到益嘉、文雅姐、丰嬌姐、堯哥，與堯哥協調好各自負責私補區帳篷收帳與彬哥陪跑任務後分頭進行，也感謝小鋼珠副總再回會場協助這一段，很多隊友完賽後自動先在私補帳篷集結等待了，就在開賽後近15小時之後，彬哥慢慢走過終點前最後段，與終點區等待的隊友會合，感人的時候到來，大家呼口號跟彬哥進終點拱門，主持人也給我們大腳丫一個短暫的慶祝時間。 *226頒獎餐會：比賽一整天下來，選手及志工都辛苦了，隔天的餐會想說募集餐卷盡量讓志工能一起慶祝，感謝幾位隊友及友會會長協助張羅，頒獎典禮上，226選手包括子豪、文雅、丰嬌、麗真都凸台了，恭喜辛苦訓練有甜美的榮耀回報。團拍後2:30大夥趕快上遊覽車要回台中溫暖的家，晚餐大夥在關廟休息區小七買快餐上車吃，再分享此行的比賽心得，於晚上8:45到達事務所，此行平安完成，實在感謝各位隊友朋友的協助支援。 #台灣大腳丫三鐵隊 #恭喜彬哥百鐵暨20次超鐵完成

















【會員:徐麗真】 2026_226普悠瑪 226初超鐵。14:24完成。分七，「別害怕給自己機會，自己永遠比自己想的更強大，珍惜很好的自己」叫我：真。鐵人前言：完成一場226是我學會游泳後的願望，三年前開始學了游泳，隔年就完成標鐵51.5，去年就完成了113，同時也完成了墾丁IM70.3，在113進拱門時我就知道我應該可以嘗試226的 226 =游泳3.8K+騎車180K+跑步42.2K，我知道這是一場不容易的事，有這個想法東哥就一路支持，什麼訓練都是自己規劃，根據自己身體的聲音去調整，騎長距離對我不是問題，跑個全馬42公里也不是問題，游泳也不是問題，最大的問題是要把他全部加起來，感謝自己55歲的身體一路扛的起來賽事過程賽前一天還是到活水湖試游，水很滿，水溫很滿意，放鬆的心情看著池底的魚兒，想像自己就是要以這樣的心情出發 3.8K 007教練叮嚀「穩」就好，你可以的，活水湖不是陌生的地方，自己也不緊張，6:10第三梯下水，很順利的完成，1:05第一圈上岸，拿信物，吃補給，謝謝大家的加油聲（113已在集結），繼續再完成第二圈， 2:17上岸（2:40關門F50的最後一名上岸）














180K 遠的要命的轉換區，在森林公園內，看一下腳踏車，大家幾乎都走光了，這是意料中的事人品爆表，今天的天氣陰，21～26度，無風，是100分騎車的好天氣，遵守著穩定的輸出，不讓自己感覺腿痠，前輩交代有補給站，要去補一下食物，不能ㄧ直吃膠，不然跑步段會很慘，所以什麼炒米粉、炒麵、綠豆湯，我都有去吃，最重要的是，隊友在興隆國小設了補給站，東河肉包直接塞，我也要了防曬。第二圈開始風比較大了，速度有減了，整段路226+113，同時有3千多人在騎車，有看到幾個事故，所以全程還是保持專注。平常沒練習游泳後接著騎車，我也不是騎鐵車，沒有休息把，所以過了半程，手就好痠，屁股痛，沒關係我很會忍 6:42進轉換區（F50第七） 42.195 轉換很順利，大腿完全沒有炸，在馬亨亨要繞5圈，每圈8K，直到最後一圈拿到發亮的信物今年報名人數爆表，所以跑步段，封閉一線車道，來、去分流了，感覺很好在馬亨亨最享受的是補給跟加油聲大腳丫設了補給帳篷，一邊烤香腸，一邊補給，食物太多，我沒啥興趣，只許願我要紅牛，謝謝大家，每一圈都給我紅牛的活力我的游泳教練007，讓我許了願，珍奶都生的出來，從第一圈到最後一圈給我滿滿的鼓勵，看著我完成到最後一刻。













同學們你們真的是太窩心，紫膏直接抹，真是太有感了。最痛苦的時間總是會出現，第四圈，約莫30K，雖然天空飄著細雨，但好累好累，只想著我在哪裡？我在幹嘛？眼淚都哭出來，我可以走一下嗎？東哥說好，想走就走，剩最後一哩路，麗真妳可以的，最終拿到第五圈發光的信物，沿途大家都說恭喜，我要進終點了，這次我沒有哭成績 4:59完成（F50第六）總牌：340/581（還算中段班）女排：39/79（女生也是中段班） F50 : 7/21（取到分9）這場賽事也是彬哥百鐵。超鐵20場，能夠跟資深前輩ㄧ起在賽道上努力跟學習，是我們的福氣這次要感謝的人太多太多了，從備賽，參賽，我想了好久不知道要怎麼表達，你們一定懂的我們東哥一路的支持，我訓練有疑問，總是要我多休息，陪著我練車，提醒著轉換，安排開放式水域練習，老公謝謝你的無怨無悔。 #台灣大腳丫三鐵隊 #霞飛學苑 #你的游泳教練007 #新泰鐵人

















【會員:楊益嘉】十年玩一次超級鐵人226 因為大腳丫揪團替彬哥要完成100鐵及20超鐵熱鬧熱鬧，而且有遊覽車可以坐（可以省交通費、省舟車勞頓），於是共襄盛舉報了226鐵人賽，就像彬哥在每次與普悠瑪頒獎台上說的「做一次健康檢查」（但彬哥是「每年」做，我是「10年」做一次。）。 2026年普悠馬226 成績12:52‘22” 2016年普悠馬226 成績12:49’37” （10年了退步3分鐘）大腳丫團報（總共64個），遊覽車上由阿堯與志宏兩位組長拿麥克風開啟娛樂模式，引導大家又唱歌、又哈啦、又是正經八百的講訓練與比賽，也不吝嗇地分享被關門、拔晶片的經驗，真的好快樂、好活潑、又有精彩程度超過付費分享會的「準備技巧與比賽秘笈分享會」。比賽前、比賽中、比賽賽後，有著大腳丫另外一批前輩及好友們的無私付出——賽場游泳段照相及跟蹤攝影、上岸攝影；自行車段補給東河肉包及糖心蛋飯糰、媲美自由車環台賽的重機跟拍；路跑段的跑者需求滿漢全席補給，謝謝小鋼珠、敬明奶奶、育隆哥、城哥、天哥、建名教練、Rurumi、龍嫂、寶姊、堯哥、志宏…以及銀霞姊。（對不起，現在記憶變差了，有忘記誰的話煩留言給我一下，先謝謝囉！）大家都說今年參賽人數爆炸得多，而且每個人的品格都非常好，所以出現了10年難得一見的完美比賽天氣














游泳段是晴天：拿著防寒衣到活水湖邊進拱門前才現場穿上，並從水桶裡舀水灌到防寒衣內冰鎮一下身體。下水後靠著右側距離台階大約兩米邊游泳，開放水域的生疏以及跟其他人身體接觸而造成的緊張實在是很難克服，大概每隔50～100公尺就上台階原地休息了三次（每次大約5到10秒），大會在活水湖中央的四個大浮球過了一個之後，我才能持續的游著，慢慢到了轉折點SUP人員要我彎過去湖中的折返點，刻意避開折返點人潮，繞大圓後往上岸處，直直游過去，回程的人潮至少不太會相碰觸到，因此就沒有休息而直達上岸（56’50”)，第二趟下水、折返點、上岸就很順利了，而且全程身體是放鬆的有氧的感覺（55’28”)。因為要到T1還有1公里，所以在陸橋下陰涼處先脫防寒衣，在手拿防寒衣跑。 T1總共花了21分鐘。這兩年都沒去過游泳池，一月份開始陪孩子去泳池三次，第一次是游25公尺就要停下來休息、合計不超過200公尺，第二、三次去泳池都是有50公尺就站著休息或上岸休息、合計不超過300公尺；第四次自己去泳池，帶防寒衣游，第一趟游了100公尺、第二趟游了500公尺，有抓到感覺可以放鬆持續游的呼吸節律，體感知道手臂要加強哪些肌群的力道、腰部頸部要加強哪些肌肉群，28 ℃水溫太熱所以就趕緊脫防寒衣、補充水分，在泳池內只待了30分鐘就回家了。對比賽過程與結果都很滿意。











騎車段是有雲的晴天：沒有太大的太陽、風是和煦的、路況柏油路面是平順的，補給點設置的數量是足夠，而且是豐盛的。第一趟的回程中，建明教練騎著重機載著城哥來到身旁跟拍了一段，這時全身精神抖擻，踩踏都不覺得累。騎了½後，腰、脖子、與手臂都撐得很酸很酸，屁股很痛，忍著痛維持著低風組的趴休息把姿勢，然後在休息站下車（總共停休了四次）尿尿、補充水壺、吃大會補給站食物、吃東河包子，目標就是舒緩脖子手臂與腰的僵硬，想辦法趕緊回去T2休息。 T2總共花了8分鐘因為這五年來我騎最長的距離就是二月份培彬哥訓練騎到通宵精鹽廠來回的70公里。路跑段是陰天與入夜後的毛毛細雨： T2將長袖側衣換成跑步背心、車庫換成跑步短褲，吃了香蕉紅牛、也上了廁所，跑起來沒有太多騎車後的彆扭跑姿，到了馬亨亨大道有一座小山中找到了自己的跑步特殊補給袋，吃了B C A A，再拿到大腳丫補給站暫放。跑了將近6K拿了第一個信物後，看到城哥的風火輪在對岸於是大聲呼喊招手以提高自己的士氣，城哥竟然跑到身邊來跟拍了2K左右。等待我再馬哼哼完成了第一個8K後，體感發現心臟無法再這樣的跳動次數下，撐完一個全馬，所以就降速降心率的跑，拿到第五個信物有燈的手環後，休息站補充了水與大會的能量膠後感覺身體與心肺應該有能力撐完最後這4.5K，於是就提高的重心、加大前傾的角度、增加了踏頻與擺手幅度，配速壓在5分半以內，越跑越有勁直到終點前，城哥的風火輪攝影機來到身旁才降速，慢慢通過曲折蜿蜒沒有光線的公園小徑，來到終點拱門。有共同嗜好的人在一起，團體活動有迅速、流暢、相互協助及支援的特性，好有效率。
















【會員:吳益昌】 2026普悠瑪226鐵人三項游泳活水湖滿水位，很漂亮很壯觀，水很清澈，味道也很清涼鮮甜，游泳池水苦苦的真無法比啊，忍不住喝了好多，普悠瑪今年報名人數跟水位一樣爆，一下水擠得要死，根本無法游，節奏也亂了，又是過度換氣呼吸困難，但有經驗了也有心理準備，改蛙式慢慢調整，約100米後開始順暢，再改回自由式，只是人真的太多了，節奏經常受影響，而且晶片感覺都快被抓掉了，最後游泳成績不如預期，成績1:57:36 自行車第一圈有模有樣的，去程雖然逆風，但「沙漠風暴」三鐵車第一次在八嗡嗡賽道亮相，漂亮奔馳在台東海岸線上，尤其回程順風動不動時速就輕鬆上50，第二圈就慘了，逆風變大，怎騎都騎不出去，最後雙腳大腿輪流抽獎，第一圈瓦數還有170，怎第二圈剩110不到，本想回程順風也會很大可助威，但怎風速變無感，甚至有幾個路段的風是靜止的，還很悶熱，第一趟回程隨便踩都50幾，第二趟回程雙腳踩到快斷掉，也上不了40，最後鐵車並沒有比較快，更沒有達成目標，成績6:03:08











跑步馬亨亨大道以慢車道及自行車道分流為往返賽道，算是紓解的人潮洶湧，但去程沒什麼補給站，補給車都集中在回程前端，有些失衡，路跑狀況，前面中規中矩的維持5分速，但一直擔心惡夢又來臨，女王也特別費心幫我補給，可惡夢還真的從27k開始，起先是乾嘔，最後10k終於吐了，勉強撐回終點，又進醫護站了，所以跑步也不理想，成績3:51:24 在自行車賽道遇到美洲豹鐵友龍哥，連續2年我們在醫護站都趟隔壁，他特別叮嚀我，今年不能再進醫護站了，可我不爭氣，還是進了，而且在醫護站苦苦等了2個鐘頭，龍哥您怎沒來，醫護站的人都在想您耶，我應該是胃有問題，賽前有準備胃藥，交車時卻弄丟了，最後總成績沒能達成預期目標，沒破12也沒破PB，只能以12:09:13/分組第三，我盡力了






#謝謝大腳ㄚ三鐵隊的補給 #謝謝家人的補給與陪伴 #謝謝鐵友們賽道的加油與鼓勵 #謝謝大腳ㄚ及鐵友們的美拍與錄影 #謝謝大會及志工們 #特別謝謝醫護站的醫師及醫護人員 #第15場鐵人三項 #第11場226 #226第9凸 #普悠瑪連4屆全226 #普悠瑪全壘打4連凸 #台灣大腳丫長跑協會












【會員:吳益昌】【鋼鐵意志歲月無阻-226公里的普悠瑪榮耀】有一種藍叫台東藍，在湛藍的天際線下，226公里的大長征，不只是體力的堆疊，更是對生命韌性的終極體悟，每一分一秒的律動都刻劃在靈魂深處《水流划過，波紋與呼吸交織的節奏》活水湖的清晨，是挑戰的起點，入水那一刻，喧囂瞬間安靜，只剩指尖劃破水紋清脆與規律的換氣聲，3.8公里的水戰，在浮沉之間與水共舞，克服恐懼考驗定力，看著魚兒和水草，這是心靈的修煉，只有自己與湖水的對話《破風前行，鍊條帶動每一次力量的轉動》跨上沙漠風暴鐵車，180公里的台11線海岸公路，在八嗡嗡展開與風短兵搏鬥，太平洋的強逆風夾雜著鹹味撲面而來，孤軍奮戰沒有破風手沒有外援，那是鐵人最熟悉的時刻，齒盤與鍊條的嚙合聲，伴隨著大腿肌群的規律收縮，將訓練時的汗水轉化為前進的動力。每一次轉動，都是對風阻的對抗，也是對意志的磨練。《踏步推蹬，每一下觸地的穩定脈動》最後決戰的42.2公里馬拉松，是體力枯竭後的真實交鋒，腳掌接觸馬亨亨大道的震動，從足底傳遍全身，那是疲憊卻堅定的脈動，即便肌肉在吶喊，即便是飢餓難耐又無法進食，但腦海中只有下一個推蹬，對一個226選手而言，支撐身體前進的不再僅是體力，而是那份「永不停歇」的鐵人精神歷經12小時09分13秒，M60+第三名，這是過往無數百小時孤獨訓練的肯定，更是對年齡無畏的宣告。在普悠瑪的賽道上，看到的不是終點，而是那個在游泳、自行車與跑步之間，不斷超越自我的鋼鐵靈魂。鐵人，不只是一個頭銜，而是一種永不熄滅的生命態度。


















【組長:周漢忠】 2026226｜普悠瑪超級鐵人 226K 2026 / 3 / 28-29，今年近8000人的賽事，能在這樣的舞台上完賽，真的只有感恩。從 2022 年初鐵直接挑戰 226 到現在，已經連續第 5 年參加普悠瑪，加上澎湖Ironman，累積 6 場 226。但說實話，訓練並不完整。今年賽前游泳只下水 2 次，腳踏車外騎 1 次（還是騎去大腳丫會員大會順便適應新換的碟輪＋刀輪），再加上同時擔任兩個協會幹部與工作，時間真的有限。比賽前一天還發生突發狀況—— 鶯歌到山佳段電車線掉落，火車大延誤，臨時改搭計程車衝到樹林，還好最後順利趕上往台東的車。比賽過程游泳第一趟折返沒多久，手錶被蛙腳踢掉，心慌也只能繼續前進。沒什麼練，成績也差不多，約 100 分鐘。單車去程風就不小，第 2 趟更明顯。但不得不說，碟輪＋刀輪真的快很多，只是側風亂吹時真的會抖幾下，有點驚險。單車 5:39，比過去進步。跑步今年補給有進步，吃了堡醫師的蜂蜜檸檬果膠，終於沒有像前幾年那樣反胃。中間蹲了一次廁所，其餘算穩定，但後段還是沒什麼力。跑步 3:51。

















轉換區今年距離較長，加上為了長距離舒適，換了兩次衣服，也多花了一些時間。最終成績：11:48 完賽，分11落選頭，有點可惜，但能平安完賽，就是最大的收穫。回顧這幾年 2022 初鐵，轉換手忙腳亂、腸胃爆掉 2023 進步，但抽筋、長距離考驗 2024 胃痛、靠藥撐回來 2025 小破 PB，首次凸台 2026 在有限訓練下穩定完賽一路走來，其實沒有完美的一場，但每一場都在學習怎麼撐下去。鐵人三項最迷人的地方，不是你準備得多完整，而是你在不確定中，還願意站上起點。每一段都有狀況、都有變數，但只要撐到最後，你就會知道——自己比想像中還要強。











【會員:廖冠至】 2026 普悠瑪113 這次的普悠瑪鐵人賽真的是我參加普悠瑪天氣最棒的一次！幾乎整天都是陰天，以往大水桶早就見底了，這次難得看到水桶是滿的，只是天時地利人不和，從過年前感冒一直到到賽前一週才慢慢恢復，本來為數不多的訓練也中斷了一個多月，到賽前幾天趕快去泳池找找游泳的感覺，只求這次能順順的完賽就好。比賽的第一個項目：游泳這次水溫剛好很好游，只是我游起來沒力而已！雖然人很多我照著自己規劃的路線順順的游完花了40分鐘，比以往慢了5分鐘！第二個項目：單車這次的單車沒有東北季風的肆虐！算是溫和的風，但我不敢爆衝，因為我知道練習不夠爆衝的下場一定是「抽筋」，去程都順順的騎，按照自己的節奏！來到回程途中在壓過一個橋樑伸縮縫後就覺得車輪怪怪的開始有聲音出現，騎起來也越來越沈重，似乎是爆胎了！但又不那麼確定！車速越來越慢了，我確定爆胎了就這樣從50幾k一直騎到70幾k時輪框碰地的聲音越來越明顯了！心想如果這樣騎回轉換區，我的輪框也廢了！這時萌生棄賽的念頭！到78K時看到路邊停了一台車車頂有架腳踏車，心想看能不能借到打氣筒，運氣真好！有借到打氣筒，趕快打氣先看會不會馬上消風，如果馬上消風我還是會棄賽，好在不是馬上消風還有救，打飽氣之後趕快把握時間騎回轉換區，單車花了2:44分！比以往慢了快20分鐘













第三個項目：跑步以往都是我最擔心的項目，這次天氣意外的涼爽，原本以為會走路的我確沒有停下腳步，雖然慢但還是1k1k的堅持下去以近6分速完成了21K⋯⋯花了2小時05分鐘謝謝老婆跟兒子的加油打氣這次老婆感冒未癒狀況不佳，直接棄賽，跟兒子當我的專屬啦啦隊，先把身體養好！下一場再來！ #這場差點成為我第一場DNF的賽事 #這是我參加過轉換區最長的一場賽事 #這場是普悠瑪鐵人賽參賽人數最多的一次 #下一場我會準備好的 #大大感謝借我打氣桶的善心美女人士 #感謝徐麗真賽前借我號碼帶，竟然會忘了帶，可能真的離比賽越來越遠了











【會員:黃子豪】［十年後的鐵人復出記-2026普悠瑪226］ 2026.03.28 睽違10年再度回到三鐵戰場，訓練了整整一年，完全不會的自由式從零學起，每天都有課表的我大小傷不斷，老10歲的身體狀況大不如前，App時不時健康亮紅燈警告過度訓練（有圖），從大頭照M35變成M45組的我，後半年幾乎是邊復健邊訓練，連課表都是跟醫生討論出來的！艱難的訓練期間，我唯一的信念就是，賴錦源教練45歲巔峰，我一定也要辦得到！我的座右銘：「沒比別人強沒關係，只要勤勞訓練，勤一定能補拙！」［游泳] 變成定位前導員比賽前還特地跑去月牙灣練定位，比賽時真的派上用場沒游得歪七扭八！只是游到後面發現前面怎麼都沒人，一回頭才知道後面跟了一大票人…原來我成了「定位前導員」。第一圈44分，第二圈48分，算是穩穩完成。 [騎車] 從被刷卡到刷別人卡以前比賽都是不斷被人超車刷卡，還要聽人喊「加油！」，這次居然換我一路超車刷別人卡，還幫大家喊加油，練習台果然沒白踩！去程感謝天哥在補給站給了包子，吃膠甜膩後能嚐到鹹鹹的包子，真是人間美味，不但補碳水還充飢，真是大感謝！騎車時間5:38 [跑步] 沿路一直吃速度還一直掉跑步每一站都進去吃吃喝喝，香蕉餅乾舒跑可樂，還有吃到烤香腸，吃到肚子鼓鼓的難怪跑掉速，前5K還能維持5分數出頭，接著一路掉速到5分20、5分30，最後甚至掉到5分50。最後3小時58分跑完，雖然速度一直掉，但攝影師城哥幫我拍了跑步紀錄片和終點衝線影片，衝線那一刻看完後真是感動！其實這場比賽最重要的任務，是陪M70組的彬哥完成他的「20超鐵＋100鐵」傳奇！最後1K大家一起喊口號陪他進終點，畫面超感人，全被城哥記錄下來。4/6慶功宴會首播！還有東哥與真姐超鐵夫妻檔，東哥這年來一路陪伴真姐訓練游泳、騎車、跑步，終點前食指緊扣衝線，感動到我眼淚差點噴出來。意外驚喜，比賽結束後成績出來，竟然拿到分組第八！跑步每站都進吃吃喝喝竟然還能得名，隔天在娜魯灣酒店頒獎，終於上台領獎盃了。這獎盃真的得來不易，裡面有我這一年來訓練的酸甜苦辣。當然不能因此就滿足，休息一天後，馬上加緊練習，準備下一場CT 226！
























【會員:曾亭彬】。。。。百鐵之後。。。。 2026/03/28普悠瑪鐵人大賽是我參加20年來創: 一.天氣最好的一次二.選手人數最多的紀錄除了:一.報到領晶片排到天荒地老，二.補給站動線太短，226缺乏動態補水，負責人應變經驗不夠機警，人員訓練不足，其它大致能接受，難得有麼大爆發的選手，希望大家繼續支持本土品牌，其實除了水和運動飲料絕對不能缺以外，其它的補給品選手最好可以自足不但方便補給，又能避免反胃的反應。總之:恭喜大家都平安完賽，足以證明大家都是健康寶寶。從2006/05/06統一盃開啟鐵人之門，一路到2026/03/28普悠瑪，讓我完成百鐵。這20年來除了工作就是不斷重複游騎跑，也因此養成規律運動習慣。在不知不覺中，身體上一些毛病不見了，尤其偏頭痛一去不復返，生活也變得更愜意，這些無意中的收穫更堅定日後持續的動力。游泳對我來說是訓練求生本能，在一次大堡礁浮潛沒要走我的命後，才決心學游泳，上救生員，救生教練等等課程，在陽光海岸，尼斯，Kona，大果葉~觀音亭大海中皆留下努力的泳跡。騎車是較順手的一項挑戰，但幾次的摔車心生畏懼，因此只能提心吊膽小心練騎，尤其長距離的騎乘對身心是極大的折磨，但對心肺.耐力有很大的幫助，可是當你無止境的爬坡幾乎斷氣會是經常的感受，但這對鐵人賽的跑步段有很大助益，車騎得好自然也跑得好。路跑是現狀最討厭的一項，很多人都問:感覺你對跑步很有興趣..... 殊不知年紀大了柔軟度差，不是這裡痠就是那裏痛，受傷容易恢復難，要有往日輕鬆節奏跑談何容易，只能執行身體 AI下的指令，否則能當步兵已是萬幸。但跑步是最廉價最快速的運動，只要一雙鞋就能讓身體汗流浹背讓心跳加速達到我所需要的促進循環，所以這是需求還是興趣? 這20年期間無論在練習或是在賽場結識到許多志同道合的鐵友.跑友亦或騎友，讓生活圈不只侷限於工作的周遭，見識也變廣了。在這百鐵達陣之際，期許自己: 。運動是為了每天少吃幾顆藥，風雨無阻......健康沒有假日。























【會員:吳逸婷】 2026 普悠瑪三個傻妞加油團 113接力先謝謝賽道攝影師，我努力減碳瘦身，留下了好看的照片了，感謝我的家人，還要謝謝馬哥的自行車，小范的輪組，還有宗蔚開團讓我敢出門練習，大家降速配著菜鳥我 #一定要讓高飛站上起跑線，是我跟如雯這幾個月努力不懈，各自練習的最終極目標，謝謝如雯不畏冬日低溫，不斷長時間練習 1900公尺的開放水域，超級高速60分完成，謝謝高飛雖然完全不知道我能不能騎車，讓我自己選擇了騎車這一棒，而且賽前偷偷的非常擔心卻沒有讓我知道，不愧是高飛，在馬哼哼大道上半馬96分碾壓眾多跑者，三個傻妞臨時成軍，意外獲得接力女子組第三，意外好的成績，竟然連個獎座都沒有，三個傻妞跟風登記了明年的住宿，等著瞧，普悠瑪好好紀錄一下這次三天兩夜小旅行，上週五先去廈門出差，週四回到家打包，週五凌晨，宗蔚金牌保母一個一個接上大家，一路往台東前進，最最感謝辛苦的宗蔚，活水湖會場，光在場邊就能感受熱血奔騰三個菜鳥到了會場跟著人群成功交車，抓了時間到接力區，緊張的等待如雯出現，順利拿到晶片後牽車跟車群走到起點，深呼吸上車心裡想著「90公里我們練習過了」，「不要摔車」「不受傷4小時回來就沒問題」











老天爺給了我們最舒服的天氣，微微風，不曬，前一天移動日用力休息，喝了大杯珍珠奶茶+鹹酥雞，前半程覺得心情很好，台東的海景優美，而且自己練習從沒這麼快的速度一路刷卡，牢記著喝水記得放慢下坡再追上速度，回程的45公里小順風，越騎越興奮，看剩下公里數，比設定的完賽時間好像提早很多，即使快到終點一直在提醒自己不能受傷（有大出血的風險）要隨時注意前後車，回到終點 3:13 比自主練習快了30幾分鐘在轉換區小跑步趕緊找高飛接棒 I Made It，第一次參加競賽賽前總共練習了5次，車速從19K/hr>22k/hr>24k/hr>27k/hr，感覺可以有更多的學習空間自行車太有趣了，但我有更多的時間能投入嗎？我得好好思考一下 #文章太長感謝客倌看到這裡 #還不是鐵人但也不是路人了很開心 #恭喜努力不懈完成113與226的每一位鐵人









【會員:陳志欣】 2026/03/28 普悠瑪鐵人三項113 4/12 IRONMAN澎湖226的暖身賽，感謝淳潔教練的指導，又順利平安的完成了一場賽事陰天、天氣涼爽水溫適中，風平浪靜是鐵人三項比賽的理想天氣這次的比賽人數超過2600人，比歷屆人數多非常多，主辦單位也因此將轉換區改到距離活水湖4-500公尺遠的公園內，造成T1的時間大幅的增加，比賽前一天勘查現場及試游發現會場佈置還未完成且缺人指揮，現場一片混亂，當時非常擔心隔日比賽是否能順利有序的進行？也許是天時地利人和加上主辦單位的努力及選手們的配合，比賽當日賽事的進行還算順利彬哥第20場226的紀念賽事，也是隊長林竹泉的畢業226比賽，大腳丫的眾多三鐵男女同好齊聚一堂，為彬哥和隊長加油打氣大腳丫在腳踏車及跑步的賽道上分別設置了補給站為選手提供熱食、水、運動飲料、啤酒等補給品，讓選手在比賽的過程中獲得充分的補給，倍感溫馨，感謝三鐵組的全體志工大腳丫的專業攝影師曾榮成兄在比賽過程中為追前追後為選手留下了許多的照片和錄影，非常熱心！游泳的前半段，人多、蛙腳多游起來還是不太順利，仍有輕微的過度換氣情形，還好不影響比賽的進行腳踏車的進行還算順利，沿途依照教練的指示每半小時左右補給一次，希望將功率控制在75到80 %左右，感覺好像控制得不是很好。跑步進行的還算順利，均速控制在5:40-6:00之間，可能是只有21公里距離短的關係，跑完步並不覺得太累，進拱門前遇到內湖鐵人李日益前會長，李會長很開心的拉著我的手一起跑進終點，為這場比賽畫下溫暖的句號比賽結束後稍事休息便和小莊哥一起回到賽道為還在為226奮戰的大腳丫好友們加油打氣大腳丫的夥伴們在這次的比賽中表現優異，得獎者不計其數，特別值得喝采的是兩位初226的女將丰嬌和麗真平安完賽，並以優異的成績分獲分組第5和第7


















【組長:游輝業】 #2026普悠瑪113鐵人三項再度來到台東普悠瑪113鐵人三項，今年實在沒有free，只想平安度過，因為知道今年轉換區會多跑800m，所以時間上肯定要加3-5分鐘，所以要破5困難了（去年5:02），所以破不了5就沒什麼興趣了，希望今年持平平安就好游泳每週遊2次，結果成績比去年快1分鐘，單車每週3-4天，結果9.2kg小紅一樣騎個2:38跟去年差不多，重點是我是公路車怎麼每個人都歸在我後面，都沒有人要幫我破風害我自己頂整路，我是公路車爬坡車不是鐵車耶…….還好單車也是平安下莊跑步每週4-5次，台北馬完之後跑步就下修了，因為要多游泳跟單車量，然後去年受傷整個半年，跑步上面覺得能持平就好，果然去年均速4‘16，今年退步了均速4’19，時間上一個半馬退了1分鐘，三項加起來其實跟去年差不多，游泳快單車平跑步退，最後多了T1的時間，最後5:06:07平安下莊破五真的好難啊啊啊啊啊，我就不信9.2小紅不能讓我破五，氣死我了，不過看到今年持平代表還是有進步了，因為年紀多一歲成績沒退步就好，只好繼續等待長大破五成人的那一天了，希望能早點到～～～～也恭喜好多朋友初113、初226完賽，最要恭喜我大瑞哥沒有回房間睡覺了，當然還是要感謝我老婆馬悅如在家顧四位小孩，等到有一年看到我全家來台東玩，我那年就是比226啦，大家明年見啦 #台灣大腳丫長跑協會 #普悠瑪鐵人三項















【會員:張志榮】 2026 普悠瑪226 上週日會內賽不小心左小腿拉傷，一直到週四走路才不會痛，但是跑步還是不行，本來打算能走就走，慢慢完賽，不能走就棄賽了。這次比賽從12月開始每週都冒著寒冷的天氣下水游泳，騎車也練很勤，要棄賽真的很不甘心，所以比賽前吃了一顆止痛藥，游泳上岸到轉換區居然可以跑，騎車時小腿小心一點也沒什麼問題，但跑步跑沒多久就開始有點感覺不太對，於是叫吟霞再拿一顆止痛藥給我，就這樣慢慢撐完全馬。最後成績游泳1:12 騎車5:32 跑步4:36 總時間11:35 分五苦瓜一顆，雖然沒達成預設目標，但是能完賽就已經很難能可貴了。感謝嘉義鐵人的補給站超大心，讓我不用去公補浪費時間。感謝吟霞幫我動態補給，讓我不用停下來，不然就會不想再跑了。感謝阿水幫我趕工保養，讓我騎車很順暢。 #嘉義市鐵人三項協會















【會員:曾如雯】 2026普悠瑪本來只是來當啦啦隊的我，負責加油、拍照、吃美食（這才是重點），結果不知道哪根筋不對，直接報名下海，游泳還不太行的我，只能選擇最原始的方式——埋頭苦游（像在逃命那種），還花錢找教練學魚式，但目前比較像「掙扎中的魚」不是魚本人，這段時間最辛苦的不是訓練，是要說服自己：我真的報名了？？？感謝一起上魚式課的簡永政（恭喜腦版順利解鎖113，明年繼續突破啊！）這一陣子的便車，這次比賽也要大大感謝黃宗蔚，當我們的褓姆兼導遊兼攝影師兼陪聊，一路承受我們的嘰嘰呱呱攻擊，辛苦了最強隊友們:Summer Gao （跑步）Yi-Ting Wu （騎車），三個人湊在一起剛剛好（各種意義上），成功解鎖113接力恭喜所有完賽的勇者們，沒完成的沒關係，明年繼續被自己騙（？）最後的重點來了——明年226嗎？（我先說，我只是問問） #一不小心變選手 #游得像在求生 #但還是完成了 #人真的不要亂














【會員:許勝德】 115年3月28號普悠瑪半程超鐵113 第4鐵禮拜五跟著大腳丫三鐵組坐遊覽車來到台東！跟著這些有經驗的人報到，完全不用走冤枉路，也不用排隊，只花了10分鐘物資拿到就走人！省了很多時間可以去會場逛逛、繞繞、熟悉環境看一下動向路線！晚上去台東市區吃咖哩飯補一下肚子！回飯店早早睡覺第二天早上6:20到會場交車，整理一下轉換物資！就去活水湖熱身準備！今年參賽人數爆多，游泳一直被擋、被踢還游的歪來歪去！上岸後跑了快1公里才到T1轉換區，光牽車跑到定位換裝就花了11分多！為了搶時間真的是心率飆超高！尤其自行車我沒什麼練！這次騎的比去年慢8分！好不容易騎完車進入跑步段，今年沒有穿卡鞋，T2比較快！裝備脫一脫，車給它架好就直接上場！跑了2公里，疲勞感就來了⋯⋯，今年天氣超好！沒有出太陽整個陰天微微涼風吹來！後段我整個是邊跑邊睡的回會場！看到成績，今年比去年慢3分！本來想不玩三鐵了，但是沒有破6的遺憾⋯可能會跟著我一輩子！明年再報一場好了⋯⋯













【組長:楊焜堯】睽違8年再戰226，上一次比完直接被嚇到：「這輩子不可能再報了」，結果今年：（報名成功）應該是報名那天腦袋進水，但老天有在罩，天氣直接開冷氣模式，騎車不爆、跑步不融化，最猛的不是腿，是補給團假日直接ALL IN，賽道變成我們自家補給站最後一個月：游一下，騎一下，跑一下（臨時抱佛腳套餐）結果成績出來：欸？比預期還好？？？結論： 226很可怕，但更可怕的是——你居然會再報第二次 AI生成文 #台灣大腳丫長跑協會 #台灣大腳丫三鐵隊











【組長:劉大旻】計劃永遠趕不上變化，原本想說2026226號召嘉義鐵人協會的夥伴共襄盛舉一起來參與我的第十場226，結果也有將近20人報名全數過關，將近半數上凸台成績亮眼，值得賀喜！也有想過這次好好練看否破sub12並作個226end,但終究天不從人願忙到沒有時間練，2-3個月沒游泳，月跑量不到100，月騎量也不到100，賽前ㄧ度有想棄賽的念頭，也跟會裡的夥伴開玩笑說我的226跟你換113好嗎？就是有想當逃兵的感覺，比了那麼多次226，這次真的是帶著忐忑不安的心情來到賽場，內心很是心虛，賽前太座還虧我說你都沒練會不會被關門，我說應該不至於吧？但應該會痛苦完賽，因此就自我調適用沒什麼練的比法就三項都慢慢凸完就好，還好老天爺也同情我，許我們一個涼爽的天氣，讓我還能僥倖在14小時內完賽，謝謝我們嘉義鐵人補給團的辛勞給我們滿滿的後盾，也謝謝阿圳在我不想努力時陪我一起聊天跑回終點，第十場226雖然完成的2266，不是完美的end但也是一個美好的紀念，明年終於可以來玩113了。 #嘉義市鐵人三項協會










【會員:趙瑞娟】普悠瑪113完賽開心分二平安下庄，今年活水湖水比較滿，游起來還蠻舒服的游泳順順游，騎車努力踩踏頻有鑒於去年裁判抓嚴，今年就是自己認真推跑步體感跑起來，每年都來刷一次存在感，然後我轉換還是太久了今年騎士團來了更多人了恭喜腦班、will、秋子老師初鐵完成恭喜賊和嶠隆上台聽說有人又要預訂明年房間了










【會員:王議進】 #台灣大腳ㄚ三鐵隊2026年台東普悠瑪 226公里鐵人三項，游泳今年水位滿水草少，水溫舒服感覺很棒，腳踏車天氣陰無風，感覺幾年來最好騎的一次，只是賽前練不夠，去程往北逆風保守慢騎，回程南下順風，迴轉速加快感恩大腳丫許擎天，補給吃三個東河肉包，加一個沙拉飯糰，今年只吃一包能量膠，只是騎6個多小時，雙腿都沒停過，屁股還是蠻痛的，跑步兩個月沒跑全馬，就跑得保守一點，騎車吃太飽，跑步就只喝水加鹽巴，不要抽筋求完賽就好感恩和太太一起進終點，雖比去年退步30幾分，在自己預計13小時內，完成第76場三項賽事第六場226鐵人三項，12小時41分完成下個月CT226再來挑戰









【會員:劉丰嬌】 2026年終於解鎖了226！大腳ㄚ三鐵隊彬哥的第10場226是我的人生初113，為了再度共襄盛舉彬哥的第20場226，也成就我的人生清單之一初226！雖然成績不甚理想，至少成為正港的女鐵人，希望能再接再厲邁向心目中更美好的自己，成為瘋鐵人一份子！在此感謝在賽道上為我加油打氣，及支持的朋友們，給足了滿滿的正能量! 特感謝阿賢工作室的賢哥友情贊助Ceepo鐵車，讓我無酸痛勝任馳騁在此遙遠的180K路程！下場226要報嗎？！再細思量







【會員:陳韋誌】 20260327-0329普悠瑪113鐵人三項初半鐵完賽，時間7:53，感謝大腳ㄚ三鐵隊開團，三天兩夜遊覽車台東行，跑完參加113晚宴跟226午宴，今年人數多一倍，游泳1:07、騎車3:38，跑步2:41，轉換時間26分鐘，過程中騎車跑步一路上把第八組的淑芬幫忙完成初半鐵，終於知道為何人數這麼多，許多鐵人CT226沒抽到只好報這場，另外正妹鐵人也很多，我都跟不上，希望明年有機會再去。下個月CT226鐵人三項接力賽繼續跑下去。





【會員:王嘉龍】 2026年03月27.28.29日是普悠瑪鐵人三項比賽，美洲豹二台遊覽車浩浩盪盪出發前往。這場是美洲豹車隊年度重要活動之一，普悠瑪鐵人三項選手，今年在幹部、志工及眷屬們的共同參與協助下，發光發熱～～拿到了第二座「最佳團隊獎」，不只打響名號，更讓大家看到美洲豹團結，尤其是大家一起呼口號的樣子，真是壯觀～～ 2027年我們一樣會出席，到時候請大家踴躍的報名參加，一起感受美洲豹的熱情與活力。





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2026台東普悠瑪國際鐵人三項賽 3/29圓滿結束
台東縣府與台東城鄉生活運動協會等單位合作，3月28日（星期六）在台東森林公園活水湖舉辦「2026台東普悠瑪鐵人三項賽」，包括有226超鐵等合計有3366位鐵人三項好手報名參加。 2026台東普悠瑪國際鐵人三項賽傳喜訊，醫護鐵人暨全球百鐵認證創辦人陳彥良，在完成113公里賽事後，手捧百朵樂高玫瑰花束及美利達自行車架於終點拱門前，向醫護鐵人共同創辦人暨胸腔內科醫師洪緯欣求婚，氣氛感動現場參賽者及家人。樂天啦啦隊的前團長宋城希，加入國泰產險鐵人隊，成為鐵人名牌的明星運動員，挑戰 113公里鐵人三項賽，以 13 小時 20 分 25 秒完賽了 226 公里，獲得女子組分齡組第一名、女子組總排第九名的佳績。 226公里超級鐵人賽，於28日清晨6時下水出發，競賽內容包括在活水湖游泳3點8公里、自行車180公里（台東森林公園活水湖出發經中華大橋、杉原海水浴場、都蘭、東河、都歷、八嗡嗡（舊省道）折返回活水湖2趟）、路跑42公里（森林公園活水湖、中華大橋、馬亨亨自行車道（折返5趟）、回到終點活水湖大會），共計226公里。 113公里鐵人三項賽，自上午7時45分至下午5時30分辦理，競賽內容包括在活水湖游泳1點9公里、自行車90公里（台東森林公園活水湖出發經中華大橋、杉原海水浴場、都蘭、東河、都歷至成功鎮和平八嗡嗡舊省道折返回森林公園）、路跑21點1公里（森林公園活水湖、中華大橋、馬亨亨自行車道志航路146巷口（折返2趟）、防汛單車道回到終點活水湖大會），共計113公里。標準51.5公里鐵人賽，自上午6時30分至11時35分，內容包括在活水湖游泳1500公尺、自行車40公里（台東森林公園活水湖出發經中華大橋、杉原海水浴場、興隆國小折返回活水湖）、路跑10公里（森林公園活水湖、中華大橋、馬亨亨自行車道回到終點活水湖），共計51.5公里。小鐵人賽程於當天上午8點30起在活水湖、防汛道路及環湖步道進行，共分為4個組別競賽，10時30分頒獎。 226公里超級鐵人三項計310位選手參加、113公里鐵人項目計1243位選手、51.5公里鐵人三項則有1507位選手、小鐵人部份有360人，兩天賽程共計有3366位選手報名，含眷屬預估將有近5、6千人湧進台東。比賽期間實施交通管制，大型車嚴禁進入自行車路線，光復路及中華路通往中華大橋的道路將封閉，路跑比賽時志航路、馬亨亨大道等部份地區道路也將進行管制，請依照員警指示，敬請民眾及駕駛人能注意選手安全，並為選手在沿途中加油。




















聯合新聞網：		https://udn.com/news/story/7005/9411796
豐原美洲豹鐵人隊連二年奪台東普悠瑪三鐵賽最佳團隊獎
2026台東普悠瑪國際鐵人三項昨天完賽閉幕，豐原美洲豹鐵人隊表現亮眼，再度奪下「最佳團隊獎」殊榮！總領隊台中市議員謝志忠、隊長王嘉龍、張欽池總幹事一起上台領獎，全體隊員齊喊美洲豹隊呼，展現團隊的堅強實力與凝聚力。謝志忠表示，為了替隊友加油打氣，美洲豹親友團與參賽隊友提前一天抵達台東，在馬亨亨大道上、所有跑友必經的福德祠設置加油站，在跑道上畫下「美洲豹為您加油」圖騰，為每位選手熱情應援。比賽當天早上，主廚黃祈竣團長及志工們更早早進駐補給站，準備炒麵、炒山豬肉、烤牛排與菜頭湯等美食，及源源不斷的機能飲料，為跑者補充滿滿能量，讓賽道上的每位選手都能感受到溫暖支持與力量。李明書老師表示，以前都是參加51.5K的標準鐵人比賽，這次直接跳過113K直接挑戰226K超級鐵人，此次不僅順利完成226K超級鐵人挑戰，也達成個人百馬里程碑，對他而言別具意義、難忘，感謝美洲豹團隊的補給和加油。另一位好手江哲良長期參加鐵人三項賽，這次也是挑戰226K超級鐵人，完成賽事其實是預料中，但這次參賽特別開心，由妻帶著5個月大的女兒陪伴衝過終點線，在家人的支持下完成比賽，讓這場賽事成為最溫馨、最難忘也最幸福的一次。謝志忠表示，施宜興醫師在自行車賽段中遇到其他參賽者不幸摔傷，他立即停下腳步，憑藉醫師專業判斷傷勢，發現傷者頸椎疑似嚴重受創，進行緊急處置，協助現場交通管制，避免二次意外發生；待傷者順利送醫後，才重新投入比賽。充分展現醫者仁心，及運動家精神與過人毅力，無私與堅韌令人由衷敬佩。謝志忠表示，賽事過程艱辛，每位隊友皆全力以赴，志工與親友團也始終在背後全力支援，為選手提供最充足的補給，選手也展現出堅韌與拼搏精神。他說美洲豹團隊兼具健康理念、運動熱情與高度凝聚力，此次獲獎實至名歸。

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